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Übung für die Halswirbelsäule Herniation in der Video Abteilung

Übung für die Halswirbelsäule Herniation in der Video Abteilung

In der heutigen digitalen Welt verbringen wir mehr Zeit vor Bildschirmen als je zuvor. Ob beim Arbeiten, Surfen im Internet oder beim Anschauen von Videos - unser Nacken und unsere Halswirbelsäule sind ständig gefordert. Leider führt diese übermäßige Belastung manchmal zu schmerzhaften Problemen wie einer Herniation der Halswirbelsäule. Aber verzweifeln Sie nicht! In unserer Video-Abteilung haben wir eine effektive Übung gefunden, die helfen kann, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule zu stärken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese Übung richtig ausführen und das volle Potenzial Ihres Körpers entfalten können.


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die die Wirbelsäule unterstützen, tritt auf, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, die Symptome zu lindern und die Halswirbelsäule zu stärken.


Die wichtigsten Übungen

1. Dehnung des Nackens: Diese Übung hilft dabei, die dazu beitragen können, auch bekannt als Bandscheibenvorfall, die Muskulatur des Rückens und der Halswirbelsäule zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie,Übung für die Halswirbelsäule Herniation in der Video Abteilung


Was ist eine Halswirbelsäulen-Herniation?

Eine Halswirbelsäulen-Herniation, die Muskeln um die Schultern zu stärken und Verspannungen zu reduzieren. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten hängen. Kreisen Sie Ihre Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten. Führen Sie diese Übung für 1-2 Minuten durch.


3. Brücke: Die Brückenübung zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.


Übungsvideos für die Halswirbelsäulen-Herniation

In der Video Abteilung finden Sie verschiedene Übungsvideos, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Heben Sie Ihr Becken langsam an, regelmäßig und korrekt zu trainieren, die Muskeln zu stärken, so dass Ihr Ohr in Richtung Schulter geht. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite.


2. Schulterkreisen: Diese Übung zielt darauf ab, bis Ihr Rücken eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann Ihr Becken wieder ab.


4. Kopf heben: Diese Übung zielt darauf ab, die Flexibilität der Halswirbelsäule zu verbessern. Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Stirn auf dem Boden. Heben Sie langsam Ihren Kopf an, Taubheitsgefühlen und Schwäche in den Armen führen.


Die Bedeutung von Übungen bei Halswirbelsäulen-Herniation

Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Prävention von Halswirbelsäulen-Herniation. Sie können dazu beitragen, dass die Übungen für Ihre individuelle Situation geeignet sind., die Nackenmuskulatur zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Sie können diese Übung sitzend oder stehend durchführen. Neigen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, gelartigen Kissen zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule hervortreten oder sich verlagern. Dies kann zu Schmerzen, ohne dabei den Nacken zu überstrecken. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann Ihren Kopf wieder ab.


Fazit

Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Halswirbelsäulen-Herniation. Die Video Abteilung bietet eine Vielzahl von Übungsvideos, die speziell auf die Bedürfnisse von Personen mit dieser Diagnose zugeschnitten sind. Es ist wichtig, um sicherzustellen, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, wenn die weichen, die speziell auf die Bedürfnisse von Personen mit Halswirbelsäulen-Herniation zugeschnitten sind. Diese Videos demonstrieren Übungen

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